每个爱美的女人都希望自己的皮肤白白嫩嫩有弹性，像婴儿一样充满了胶原卵白，因此大家花费心思增补胶原卵白，比力通俗的一种说法是吃猪皮，可是吃猪皮真的可以增补胶原卵白吗？胶原卵白实际上是多种氨基酸组成的。猪皮和人体皮肤的氨基酸模式大致靠近，不外，猪皮虽然富含胶原卵白，但也是合成后的胶原卵白大分子，并不能被人体直接吸收。纵然服用了，最终还是被剖析成种种氨基酸。这样看来，直接吃猪皮增补胶原卵白的想法还是太过单纯了。

而且，猪皮脂肪含量很高，对于易胖体质的女人来说可能不是很好的选择，这类食物另有鸡皮、鱼皮、蹄筋等。那么，应该如何有效增补人体所需的胶原卵白呢？1.增补优质卵白。不能执着于某种看似富含卵白实际只是富含胶质的食物，要增补优质卵白的话，鱼、蛋、奶、豆等已经足够提供人体所需了。例如，鱼类当中增补胶原卵白效果最佳的首推金枪鱼和鲑鱼，它们可以很好的防止卵白质流失，为弹性皮肤提供足够支撑。

而种种豆制品，如豆腐、豆皮等则可以加速胶原卵白合成，还能抑制对皮肤倒霉的酶的活性，延缓皮肤衰老的速度。2.多增补维生素C，以促进其他生物酶的辅酶活性，进而使人体皮肤有光泽、有弹性，而增补维生素C首选就是蔬菜和水果了。蔬菜当中推荐甘蓝、菠菜等富含维生素C的绿色蔬菜，维生素C的抗氧化作用可以稳定酶的活性，防止胶原卵白遭到破坏。

而胡萝卜、甘薯等根茎类蔬菜所富含的维生素A可以修复受损的胶原卵白。另外，一些含有番茄红素的蔬菜，如红椒、番茄等，也能提升皮肤中的胶原卵白。3.最后推荐一款比力冷门的胶原卵白：白茶。白茶对于掩护皮肤中的胶原卵白有较好的效果。

人体皮肤的胶原卵白随着年事的增长而流失是一件很是正常的事情，不必有过大的肩负，合理饮食，纪律作息，保持富足的精神和愉悦的心情，抗皱的效果比市面上一些打着“卵白质分子”噱头的产物更有效，更康健。以为本文有用，请点赞或推荐给朋侪，并关注【医联媒体】。

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